Verão Radiante: Guia Essencial para Alimentação, Hidratação e Proteção Solar

O verão chegou, trazendo consigo dias ensolarados, temperaturas elevadas e a vontade de aproveitar ao máximo a estação. No entanto, é fundamental redobrar os cuidados com a saúde para garantir um verão vibrante e cheio de energia. A Farmácia Fórmula Equivale preparou um guia completo com dicas essenciais sobre alimentação, hidratação e proteção solar, para que você possa desfrutar do melhor que o verão tem a oferecer.

Alimentação Leve e Refrescante:

No verão, o corpo precisa de alimentos que ajudem a repor os líquidos e nutrientes perdidos no suor. Priorize:

• Frutas e legumes da estação: Melancia, melão, abacaxi, laranja, morango, pepino e tomate são ricos em água, vitaminas e minerais.
• Saladas coloridas: Combine folhas verdes, legumes frescos e proteínas magras para uma refeição leve e nutritiva.
• Carnes magras: Opte por peixes, frango e cortes magros de carne vermelha, preparados grelhados ou assados.
• Evite alimentos pesados e gordurosos: Dê preferência a preparações leves e evite frituras e alimentos processados.

Hidratação Constante:

A hidratação é fundamental para manter o corpo funcionando em pleno vapor no verão.

• Beba água regularmente: A água é a melhor opção para hidratar o corpo. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e beba mesmo sem sentir sede.
• Água de coco: Rica em eletrólitos, a água de coco é uma excelente opção para repor os sais minerais perdidos no suor.
• Sucos naturais e chás gelados: Prepare sucos de frutas e chás gelados sem açúcar para variar a hidratação.
• Evite bebidas alcoólicas e açucaradas: O álcool e o excesso de açúcar podem desidratar o corpo.

Proteção Solar Indispensável:

A exposição solar excessiva pode causar danos à pele, como queimaduras, envelhecimento precoce e câncer de pele.

• Use protetor solar diariamente: Aplique protetor solar com FPS 30 ou superior em todas as áreas expostas do corpo, mesmo em dias nublados.
• Reaplique o protetor solar: Reaplique o protetor solar a cada duas horas ou após nadar ou suar intensamente.
• Evite a exposição solar nos horários de pico: Evite se expor ao sol entre as 10h e as 16h, quando a radiação solar é mais intensa.
• Use roupas e acessórios de proteção: Use roupas leves e claras, chapéu e óculos de sol para se proteger do sol.
• Proteja-se na sombra: Procure ficar na sombra sempre que possível, principalmente nos horários de pico.

Lembre-se: a Farmácia Fórmula Equivale está sempre ao seu lado para cuidar da sua saúde e bem-estar. Acesse o nosso blog e confira mais dicas importantes para uma vida saúdavel!