Melatonina: O Hormônio do Sono que Você Precisa Conhecer

Melatonina: O Hormônio do Sono que Você Precisa Conhecer

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, localizada no cérebro. Sua principal função é regular o ciclo circadiano, também conhecido como "relógio biológico", que controla o sono e a vigília. A produção de melatonina é influenciada pela luz: a escuridão estimula a produção, enquanto a luz a inibe.

Para que serve a melatonina?

A melatonina é indicada para diversas finalidades, incluindo:

• Insônia: A melatonina pode ajudar a reduzir o tempo necessário para adormecer, melhorar a qualidade do sono e aumentar a sua duração.
• Jet lag: A melatonina pode ajudar a sincronizar o relógio biológico após viagens longas, reduzindo os efeitos do jet lag.
• Trabalho por turnos: A melatonina pode ajudar a regular o sono em pessoas que trabalham em turnos, melhorando a qualidade do descanso.
• Transtornos do sono em crianças e adolescentes: A melatonina pode ser utilizada para tratar distúrbios do sono em crianças e adolescentes, como insônia e síndrome do atraso de fase.
• Enxaqueca: A melatonina pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das crises de enxaqueca.

Dosagem usual

A dosagem usual de melatonina pode variar dependendo da idade, da indicação e da sensibilidade individual. Recomenda-se consultar um profissional de saúde para obter orientações personalizadas.

Associações

A melatonina pode ser associada a outros ativos, como:

• Fitoterápicos: Valeriana, camomila, passiflora e mulungu podem complementar a ação da melatonina, promovendo relaxamento e sono de qualidade.
• Vitaminas e minerais: Magnésio, zinco e vitaminas do complexo B podem auxiliar na produção de melatonina e melhorar a qualidade do sono.

Tempo de tratamento

O tempo de tratamento com melatonina pode variar dependendo da indicação e da resposta individual. Recomenda-se seguir as orientações do profissional de saúde.

Restrições de uso

A melatonina é geralmente considerada segura para uso em curto prazo, mas algumas pessoas podem apresentar reações adversas.

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais da melatonina são geralmente leves e transitórios, incluindo sonolência diurna, dor de cabeça, tontura, náuseas e irritabilidade. Em doses elevadas, a melatonina pode causar pesadelos, confusão mental e alterações no humor.

Advertências

A melatonina pode interagir com alguns medicamentos, como antidepressivos, anticoagulantes e anticonvulsivantes. Por isso, é importante informar o seu médico sobre o uso de melatonina caso você esteja utilizando algum desses medicamentos. A melatonina não deve ser utilizada por mulheres grávidas ou amamentando, pessoas com doenças autoimunes ou com histórico de convulsões.

Informações adicionais

A melatonina é um hormônio essencial para a saúde, que desempenha um papel importante na regulação do sono e em outras funções do organismo. Se você está com dificuldades para dormir, converse com o seu médico e procure orientação sobre o uso da melatonina.

Observação: Este texto tem fins informativos e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.