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Você conheçe os diferentes tipos de Magnésio?
A necessidade diária de magnésio é estimada entre 30 a 500 mg/dia. As altas ingestões de cálcio, proteína, vitamina D e álcool além do estresse físico ou psicológico também aumentam as necessidades de magnésio. Para situações de arritmias cardíacas e diarreia, a necessidade pode aumentar para 600 a 1.200 mg/dia em adultos.
A falta desse mineral pode levar ao aparecimento de alguns sinais e sintomas, como tremores, tonturas e perda do apetite, contrações musculares e cãibras frequentes, fadiga e fraqueza muscular, insônia, alteração dos batimentos cardíacos, pressão alta e distúrbios de saúde mental, por exemplo.
Além disso, o Magnésio desempenha um papel essencial na função cerebral, contudo, por muitas vezes sua distribuição para este tecido é limitada. É aí que o Magnésio L-Treonato entra em ação!
Magnésio L-Treonato
Um mineral que, ao longo das últimas décadas, tem sido considerado de elevada importância em várias lesões neurológicas e que interage com outros micronutrientes para manter e promover o desempenho da função cognitiva, tal como a aprendizagem. O Magnésio L-Treonato deve ser tomado a noite, antes de dormir.
Propriedades:
• Melhora memória de curto e longo prazo;
• Saúde cognitiva;
• Melhora aprendizado;
• Melhora da densidade e da função neuronal;
• Aumenta intensidade das sinapses;
• Eficaz doença de Alzheimer - melhora memória recente;
• Coadjuvante em doenças neurodegenerativas;
• Reduz ansiedade e estresse;
• Benefício pessoas que sofrem de depressão, síndrome do pânico;
• Melhora na qualidade do sono.
Magnésio quelado
Outra forma em que podemos consumir o magnésio é na forma quelada. Magnésio quelado (Bisciglinato) que é um mineral ligado a um aminoácido (glicina) que potencializa seus benefícios proporcionando uma maior absorção e aproveitamento do magnésio pelo organismo.
O magnésio é importante no processo de metabolização do Cálcio, da Vitamina C, Fósforo, Sódio e Potássio, sendo muito utilizado como suplemento por pessoas que não conseguem suprir suas necessidades diárias desse composto através da ingestão alimentar. Participa do processo de fixação do cálcio nos ossos, contribuindo para o fortalecimento ósseo. Além disso, promove efeito analgésico natural, auxiliando na redução da dor, recuperação muscular e melhora do desempenho durante a atividade física. O magnésio é vital para saúde do tecido muscular e nervoso.
Propriedades:
• Relaxante;
• Prevenção e tratamento de doenças cardíacas;
• Combate à fadiga neuromuscular;
• Tratamento da TPM;
• Combate à depressão;
• Redução do stress e ansiedade.
Magnésio Dimalato
Magnésio Dimalato possui em sua fórmula duas moléculas de ácido málico que se liga a uma molécula de magnésio possuindo uma biodisponibilidade mais elevada. O magnésio dimalato é uma ótima fonte de magnésio apresentando uma absorção prolongada além de não reagir com o ácido gástrico por ser na forma malato, evitando o desconforto gástrico, o que acaba não ocorrendo com outras formas de magnésio.
Estudos demonstraram que pode ter benefícios como coadjuvante na prevenção e tratamento da osteoporose, da fibromialgia e na manutenção da saúde do coração.
Propriedades:
• Atenua dores e espasmos musculares
• Melhora fraqueza muscular
• Promove rápida recuperação muscular
• Coadjuvante no tratamento da fibromialgia
Cloreto de Magnésio P.A.
O Cloreto de Magnésio PA é um suplemento mineral essencial desenvolvido com base na união do mineral magnésio com o nutriente cloro, trazendo diversos benefícios para o funcionamento do organismo, bem como a melhora de diversos processos metabólicos. Não é tão biodisponibilizado no organismo como o Magnésio quelado e o Magnésio Dimalato.
Durante anos de estudo, a sociedade científica observou que o Cloreto de Magnésio atua de forma muito eficaz quando associado a outros nutrientes vitais, tais como vitamina D, cálcio, potássio, zinco e cobre. A sigla P.A. significa “Puro para Análise”, fazendo referência à pureza e qualidade do produto e do mineral em questão. O Cloreto de Magnésio P.A. é aquele que é puro, não contendo nenhum tipo de mistura de outras substâncias.
Propriedades:
• Fortalecimento dos ossos aumentando a densidade óssea;
• Auxilia nas contrações musculares;
• Aumento dos níveis energéticos durante o treino;
• Prevenção e tratamento contra enxaquecas e dores de cabeça;
• Atua no sistema nervoso e funções cardíacas;
• Regula a pressão arterial diminuindo o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares e derrames;
• Regula os níveis de glicose e insulina.
O Cloreto de Magnésio PA não deve ser usado em casos de insuficiência renal severa, miastenia grave (doença autoimune) ou no quadro de disfunção digestiva severa.
Por se tratar de um suplemento, pode ser consumido por crianças e adultos.
Magnésio Taurato
O Magnésio Taurato, também conhecido como taurato de magnésio é um suplemento resultado da complexação do magnésio à taurina. Juntos, potencializam seus efeitos à medida que são capazes de modular o perfil lipídico, exercer efeito anti-hipertensivo e diminuir o risco de aterosclerose. A taurina é um aminoácido importante no processo de remodelação cardíaca, pois promove maior excreção celular de sódio e água (efeito diurético), regula a entrada de cálcio nas células cardíacas e assim, evita o excesso de cálcio intracelular, característico da insuficiência cardíaca. É um potente antioxidante, atua na prevenção do declínio cognitivo e reduz os sintomas de demência. Tanto o magnésio quanto a taurina inibem a excitabilidade das células nervosas em todo o sistema nervoso central e exercem efeitos sedativos.
Indicado para:
Suplementação esportiva em atletas;
Tratamentos de doenças neurodegenerativas;
Ação anti-hipertensiva;
Promoção da saúde cardíaca;
Combate o estresse e a fadiga neuromuscular
No sistema musculoesquelético, é capaz de evitar lesões musculares, além de auxiliar no tônus muscular. Quando utilizada na nutrição esportiva, a taurina pode maximizar a recuperação no pós-treino e minimizar o risco de inflamação e lesões musculares.
O Magnésio Taurato por ser uma complexação do magnésio à taurina, seu consumo pode ser também pela manipulação em cápsulas de duas formas diferentes:
• Magnésio quelado + Taurina para pessoas que sofrem de constipação (intestino preso), pois ele ajuda no processo de soltar o intestino, ou
• Magnésio Dimalato + Taurina para pessoas que possuem intestino normal a solto.
Carbonato de Magnésio
O Carbonato de Magnésio é encontrado naturalmente em minerais como Dolomita e Magnesita e é amplamente comercializado como suplemento para a saúde.
Os usos e benefícios do carbonato de magnésio para a saúde estão descritos seguir:
• Combate problemas nas articulações inclusive artrite reumatoide e gota;
• Prevenção de crises de enxaquecas;
• Controle de níveis de fosfato em pacientes em diálise, removendo o acúmulo de níveis de fosfato que não é saudável;
• Tratamento de problemas gastrointestinais podendo ser usado como um antiácido para tratamento de azia e também atua na eliminação de gases, no alívio da indigestão e constipação;
• Saúdo do coração melhorando a circulação sanguíneasuavizando problemas como taquicardia ou arritmia cardíaca;
• Desenvolvimento muscular;
• Saúde dos ossos inclusive os dentes melhorando a densidade óssea.
Outras formas de Magnésio
O magnésio é frequentemente ligado a outras substâncias a fim de facilitar a absorção pelo organismo.
Os diferentes tipos de magnésio são classificados de acordo com essas substâncias de ligação e incluem:
Óxido de magnésio:
Comumente usado para tratar enxaquecas e constipação.
Sulfato de magnésio (sal Epsom):
Conhecido com Sal Amargo, geralmente é menos facilmente absorvido pelo organismo, com usos que vão desde laxante natural, anti-inflamatório a até mesmo esfoliante para rosto e corpo.
Lactato de magnésio:
Frequentemente usado como aditivo alimentar.
CONCLUSÃO:
O Magnésio é um mineral que possui diversas funções bioquímicas, sendo as principais relacionadas à proteção neural e cardiovascular, ativação de enzimas metabólicas envolvidas na síntese proteica e no metabolismo de carboidratos, a regulação dos níveis de outros minerais e a contribuição para a produção de energia.
A suplementação de magnésio é essencial e indiscutível, trazendo ótimos benefícios para nossa saúde e auxilia em diversos processos vitais do organismo.
Sempre procure orientação clínica e compre produtos confiáveis quando for usar esse mineral.
